1. Buah Jambu Batu
Kandungan vitamin C: 152 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 217% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
2. Buah Longan
Kandungan vitamin C: 72.1 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 103% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
3. Buah Betik
Kandungan vitamin C: 70.9 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 101% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
4. Limau Nipis
Kandungan vitamin C: 36.9 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 53% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
5. Limau Mandarin
Kandungan vitamin C: 28 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 40% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
6. Durian Belanda
Kandungan vitamin C: 26.9 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 38% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
7. Buah Mangga
Kandungan vitamin C: 20.5 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 29% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
8. Buah Rambutan
Kandungan vitamin C: 18.8 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 27% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
9. Buah Pisang
Kandungan vitamin C: 17.3 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 25% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
10. Buah Nanas
Kandungan vitamin C: 15.2 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 22% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
11. Buah Nangka
Kandungan vitamin C: 7.9 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 11% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
12. Buah Pir
Kandungan vitamin C: 7.6 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 11% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
13. Buah Anggur
Kandungan vitamin C: 7.6 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 11% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
14. Buah Tembikai
Kandungan vitamin C: 5.5 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 8% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
15. Buah Epal Merah
Kandungan vitamin C: 4.9 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 7% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
16. Pucuk Ubi Kayu
Kandungan vitamin C: 192 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 274% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
17. Cekur Manis
Kandungan vitamin C: 136 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 194% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
18. Sayur Kailan
Kandungan vitamin C:107 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 153% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
19. Sayur Sawi
Kandungan vitamin C: 89 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 127% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
20. Bak Choy
Kandungan vitamin C: 60 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 86% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
21. Sayur Bayam
Kandungan vitamin C: 56.4 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 81% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
22. Sayur Kangkung
Kandungan vitamin C: 48.3 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 69% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
23. Pucuk Gajus (ulam)
Kandungan vitamin C: 91 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 130% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
24. Ulam Raja
Kandungan vitamin C: 65 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 93% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
25. Brokoli
Kandungan vitamin C: 85 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 121% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
26. Lobak Merah
Kandungan vitamin C: 53 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 76% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
27. Kubis Bunga
Kandungan vitamin C: 42.6 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 61% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
28. Sayur Kubis
Kandungan vitamin C: 53 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 76% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
29. Tomato
Kandungan vitamin C: 25.8 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 37% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
30. Salad (lettuce)
Kandungan vitamin C: 27.6 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 39% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
Kesimpulan
Buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan sumber terbaik untuk mendapatkan vitamin C.
Pucuk ubi kayu, pucuk gajus dan ulam raja antara makanan tradisional yang tanpa disangka mengandungi vitamin C yang tinggi.
