30 Senarai Makanan Yang Tinggi Vitamin C

1.  Buah Jambu Batu

Kandungan vitamin C: 152 miligram bagi setiap 100 gram

RNI: 217% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)

2.  Buah Longan

Kandungan vitamin C: 72.1 miligram bagi setiap 100 gram

RNI: 103% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)

3.  Buah Betik

Kandungan vitamin C: 70.9 miligram bagi setiap 100 gram

RNI: 101% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)

4.  Limau Nipis

Kandungan vitamin C: 36.9 miligram bagi setiap 100 gram

RNI: 53% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)

5.  Limau Mandarin

Kandungan vitamin C: 28 miligram bagi setiap 100 gram

RNI: 40% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)

6.  Durian Belanda

Kandungan vitamin C: 26.9 miligram bagi setiap 100 gram

RNI: 38% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)

7.  Buah Mangga

Kandungan vitamin C: 20.5 miligram bagi setiap 100 gram

RNI: 29% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)

8.  Buah Rambutan

Kandungan vitamin C: 18.8 miligram bagi setiap 100 gram

RNI: 27% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)

9.  Buah Pisang

Kandungan vitamin C: 17.3 miligram bagi setiap 100 gram

RNI: 25% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)

10.  Buah Nanas

Kandungan vitamin C: 15.2 miligram bagi setiap 100 gram

RNI: 22% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)

11.  Buah Nangka

Kandungan vitamin C: 7.9 miligram bagi setiap 100 gram

RNI: 11% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)

12.  Buah Pir

Kandungan vitamin C: 7.6 miligram bagi setiap 100 gram

RNI: 11% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)

13.  Buah Anggur

Kandungan vitamin C: 7.6 miligram bagi setiap 100 gram

RNI: 11% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)

14.  Buah Tembikai

Kandungan vitamin C: 5.5 miligram bagi setiap 100 gram

RNI: 8% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)

15.  Buah Epal Merah

Kandungan vitamin C: 4.9 miligram bagi setiap 100 gram

RNI: 7% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)

16.  Pucuk Ubi Kayu

Kandungan vitamin C: 192 miligram bagi setiap 100 gram

RNI: 274% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)

17.  Cekur Manis

Kandungan vitamin C: 136 miligram bagi setiap 100 gram

RNI: 194% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)

18.  Sayur Kailan

Kandungan vitamin C:107 miligram bagi setiap 100 gram

RNI: 153% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)

19.  Sayur Sawi

Kandungan vitamin C: 89 miligram bagi setiap 100 gram

RNI: 127% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)

20.  Bak Choy

Kandungan vitamin C: 60 miligram bagi setiap 100 gram

RNI: 86% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)

21.  Sayur Bayam

Kandungan vitamin C: 56.4 miligram bagi setiap 100 gram

RNI: 81% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)

22.  Sayur Kangkung

Kandungan vitamin C: 48.3 miligram bagi setiap 100 gram

RNI: 69% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)

23.  Pucuk Gajus (ulam)

Kandungan vitamin C: 91 miligram bagi setiap 100 gram

RNI: 130% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)

24.  Ulam Raja

Kandungan vitamin C: 65 miligram bagi setiap 100 gram

RNI: 93% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)

25.  Brokoli

Kandungan vitamin C: 85 miligram bagi setiap 100 gram

RNI: 121% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)

26.  Lobak Merah

Kandungan vitamin C: 53 miligram bagi setiap 100 gram

RNI: 76% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)

27.  Kubis Bunga

Kandungan vitamin C: 42.6 miligram bagi setiap 100 gram

RNI: 61% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)

28.  Sayur Kubis

Kandungan vitamin C: 53 miligram bagi setiap 100 gram

RNI: 76% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)

29.  Tomato

Kandungan vitamin C: 25.8 miligram bagi setiap 100 gram

RNI: 37% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)

30.  Salad (lettuce)

Kandungan vitamin C: 27.6 miligram bagi setiap 100 gram

RNI: 39% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)

Kesimpulan

Buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan sumber terbaik untuk mendapatkan vitamin C.

Pucuk ubi kayu, pucuk gajus dan ulam raja antara makanan tradisional yang tanpa disangka mengandungi vitamin C yang tinggi.