masterlatif.com
No Result
View All Result
Tuesday, January 26, 2021
  • Login
  • KESIHATAN & KECANTIKAN
  • NUTRISI & VITAMIN
  • TUTORIAL & REVIEW
  • PELUANG BISNES
    • SHAKLEE
  • PROJEK
  • KESIHATAN & KECANTIKAN
  • NUTRISI & VITAMIN
  • TUTORIAL & REVIEW
  • PELUANG BISNES
    • SHAKLEE
  • PROJEK
No Result
View All Result
masterlatif.com
No Result
View All Result
Home Lifestyle KURUS DARI RUMAH

Anggaran Pengambilan Kalori Untuk Kurus Dari Rumah: Contoh 1

September 4, 2018
in KURUS DARI RUMAH
Reading Time: 2min read
2.2k
SHARES
3k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Anggaran Pengambilan Kalori Untuk Kurus Dari Rumah: Contoh 1

Anggaran Pengambilan Kalori Untuk Kurus Dari Rumah: Contoh 1

Kita akan jadikan diet kalori sebagai diet asas.
Dah guna dan faham yang asas, then baru ubahsuai.

POST BERKAITAN

Garcinia Cambogia – Selamat untuk Turun Berat Badan?

Menu Sihat 66 | Butternut Squash Pasta


 

BMR adalah Basal Metabolic Rate.

BMR ni adalah jumlah tenaga yang diperlukan organ tubuh seseorang untuk berfungsi. Otak, jantung, paru-paru, buah pinggang dan lain-lain organ.

BMR adalah asas tenaga yang perlu kita cover sepanjang hari. Anggap ini sebagai tenaga wajib / wajib makan banyak ni.


 

DCR adalah Daily Calorie Requirement.

DCR ni adalah jumlah tenaga harian seseorang menjalani kehidupan. Berjalan, berlari, menyuap makanan, memasak dan lain-lain.

Makan / tenaga masuk lebih dari DCR bermaksud akan berlaku deposit energy (lebihan tenaga untuk disimpan).

Makan / tenaga masuk kurang dari DCR bermaksud akan berlaku defisit energy (tubuh akan guna tenaga simpanan sedia ada seperti lemak untuk dibakar / digunakan).


 

Jadi, cadangan Kurus Dari Rumah ialah :

Makan di bawah DCR, lebih kurang paras-paras BMR.

Sekurang-kurangnya kita cover tenaga untuk organ pada hari tu untuk kurangkan risiko kegagalan organ sebab tak cukup tenaga.

Kalau otak gagal berfungsi sebab tak cukup tenaga, ada risiko otak ambil tindakan untuk “shutdown” yang menyebabkan seseorang itu koma.

Kita nak turun berat untuk sihat, bukan untuk makin sakit. Jadi, ambil tindakan bijak dan selamat.

Dengan kekurangan tenaga (glikogen – tenaga dari makanan hari tersebut) untuk bekerja, tubuh akan mula menggunapakai tenaga simpanan.

Secara perlahan-lahan tubuh akan mula ambil tenaga dari otot atau dari lemak.

Umumnya, hari demi hari akan berlaku pengurangan tenaga simpanan.

Dan kita tambah lagi pengurangan tu dengan bakar lemak melalui senaman.


 

1. Minum air secukupnya ikut cadangan yang diberikan.

2. Makan ikut nilai pembahagian tenaga.
Boleh tolak tarik sikit berdasarkan cadangan tersebut.

3. Dicadangankan untuk belajar ‘eat clean'.
Dah pandai sikit nanti, bolehlah modify pemakanan tu.

4. Karbohidrat utama seperti nasi,
dicadangkan waktu makan tengah hari sahaja.

5. Makan 5x sehari secara berjadual.

6. Cuba untuk lakukan senaman (sebanyak 500kcal / sesi).
Senaman mungkin berbeza mengikut tahap kesihatan dan kemampuan.

7. Untuk lebih rapat dengan progress, kiraan kembali akan dilakukan setiap 2 minggu.


 

author master latif com md latiff 2018 01.2 150x150 1
MD LATIFF | 019-29 100 29
Coach Kurus Dari Rumah

Share861Tweet538

Related Posts

WORDPRESS

Garcinia Cambogia – Selamat untuk Turun Berat Badan?

June 15, 2019
WORDPRESS

Menu Sihat 66 | Butternut Squash Pasta

April 24, 2018
WORDPRESS

Menu Sihat 65

April 24, 2018
WORDPRESS

Makan Tengah Hari Yang Sihat Untuk Kurus Dari Rumah Boleh Seringkas Ini

December 31, 2017

Diet Ikut Jenis Darah Adakah Betul ?

September 21, 2017
KESIHATAN & KECANTIKAN

6 Tips Maintain Berat Kekal Kurus Semasa Raya | Kurus Dari Rumah

June 20, 2017
Next Post

Singapura Kembalikan RM45.9 Juta Wang 1MDB Kepada Malaysia

10 Proven Omega 3 Benefits and 7 Best Omega 3 Foods

Discussion about this post

  • 8.2k Fans
  • 2.2k Followers
  • 148k Subscribers
Join Bisnes Online

Join Sekarang
Adakah Keradangan Memudaratkan Kesihatan Anda?

Adakah Keradangan Memudaratkan Kesihatan Anda?

June 25, 2020

10 Hormon Penting Dalam Tubuh Manusia

January 12, 2018

Arang Aktif – Activated Charcoal

June 8, 2019 - Updated on October 12, 2020
Tips Diet untuk Kanser Payudara

Tips Diet untuk Kanser Payudara

June 26, 2020 - Updated on October 12, 2020

Freeletics Transformation 65 Days

November 22, 2015
Load More
Pendapatan Master Coordinator Shaklee Jun 2020

Pendapatan Master Coordinator Shaklee Jun 2020

June 26, 2020
14 Kebaikan ESP Shaklee

14 Kebaikan ESP Shaklee

June 23, 2020 - Updated on October 12, 2020
hilang kerja

Lebih 2 Juta Rakyat Malaysia Dijangka Menganggur Ekoran Covid-19

June 4, 2020 - Updated on June 26, 2020

POPULAR

  • Download Ayat Ruqyah Syariah PERCUMA Video dan mp3

    Download Ayat Ruqyah Syariah PERCUMA Video dan mp3

    4889 shares
    Share 1981 Tweet 1212
  • 11 Perkara Yang Membatalkan Wudhu

    2808 shares
    Share 1135 Tweet 697
  • Bukti Keturunan Firaun Masih Lagi Berkuasa Hingga Hari Ini

    2486 shares
    Share 994 Tweet 622
  • BeeTalk Umum Hentikan Perkhidmatan dan Ditutup

    2423 shares
    Share 1027 Tweet 582
  • Kajian Mendapati 68% Kanak-kanak Melaporkan Kesan Sampingan Pemakaian Topeng (Jerman)

    2136 shares
    Share 854 Tweet 534
masterlatif.com

Bisnes Online | Kesihatan & Kecantikan | Nutrisi & Vitamin | Tutorial & Review

Contact Me Here :

Like | Follow | Subscribe

  • 8.2k Fans
  • 2.2k Followers
  • 148k Subscribers
  • About
  • Contact
  • Advertise
  • Privacy & Policy

© 2020 masterlatif.com

No Result
View All Result
  • KESIHATAN & KECANTIKAN
  • NUTRISI & VITAMIN
  • TUTORIAL & REVIEW
  • PELUANG BISNES
    • SHAKLEE
  • PROJEK

© 2020 masterlatif.com

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In