masterlatif.com
  • KESIHATAN & KECANTIKAN
  • NUTRISI & VITAMIN
  • TUTORIAL & REVIEW
  • PELUANG BISNES
    • SHAKLEE
  • PROJEK
No Result
View All Result
  • Login
  • KESIHATAN & KECANTIKAN
  • NUTRISI & VITAMIN
  • TUTORIAL & REVIEW
  • PELUANG BISNES
    • SHAKLEE
  • PROJEK
No Result
View All Result
masterlatif.com
No Result
View All Result
Home KESIHATAN & KECANTIKAN

Mengapa Anda Memerlukan Vitamin C

November 4, 2020
in KESIHATAN & KECANTIKAN, NUTRISI & VITAMIN, SUPLEMEN, VITA-C PLUS
Reading Time: 5min read
2.1k
SHARES
3k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Vitamin C atau asid askorbik adalah nutrien yang sering kita kaitkan dengan menyokong kekebalan tubuh kita. Namun sebenarnya, ia lebih banyak dari itu.

Mari kita bincangkan manfaat vitamin C untuk tubuh, bagaimana dan bila kita harus makan atau mengambil vitamin C.

POST BERKAITAN

5 Tanda dan Gejala Kekurangan Omega-3

Kesan Sampingan Dialisis

Apa yang menjadikan nutrien vitamin C penting?

1. Seperti kebanyakan vitamin, tubuh tidak dapat menghasilkan vitamin C sendiri.

2. Tubuh tidak dapat menyimpan vitamin C dalam jumlah yang besar.

Walaupun sangat sedikit yang dapat disimpan, kepekatan tertinggi vitamin C terdapat pada sel darah putih, mata, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari dan otak.

Mana-mana vitamin C yang tidak segera digunakan oleh badan kita, akan dikeluarkan melalui air kencing kita kerana ia adalah vitamin yang larut air.

Bagaimana vitamin C memberi manfaat kepada anda?

1. Ia adalah antioksidan kuat yang dapat membantu meneutralkan radikal bebas yang berbahaya. Sebilangan sifat antioksidan vitamin C dikaitkan dengan penurunan risiko barah. Contohnya, vitamin C telah dikaitkan dengan membatasi pembentukan karsinogen dalam badan. Juga, kajian mendapati hubungan terbalik antara pengambilan vitamin C diet dan kanser paru-paru, payudara, usus besar atau rektum, perut, rongga mulut, laring atau faring, dan esofagus. (1)

2. Vitamin C diperlukan untuk menjadikan kolagen serat yang kuat. Kolagen adalah protein berserat dalam tisu penghubung yang digunakan di pelbagai sistem dalam badan: kulit, saraf, kekebalan tubuh, tulang, tulang rawan, darah, dan lain-lain. Tanpa vitamin C yang mencukupi, tubuh anda akan berjuang untuk membuat dan menjana semula sel dan tisu kritikal ini. (1)

3. Seperti yang kita ketahui sebelumnya, vitamin C terdapat pada kepekatan yang lebih tinggi dalam sel darah putih, yang memainkan peranan penting dalam sistem kekebalan tubuh kita. Selain itu, vitamin C dapat membantu mengurangkan keparahan reaksi alergi. (3)

4. Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi bukan heme, jenis zat besi yang terdapat dalam makanan tumbuhan seperti sayuran hijau. (4) Mempunyai vitamin C pada waktu yang sama dengan zat besi bukan heme dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi tubuh anda.

5. Akhirnya, vitamin C membantu membuat beberapa hormon dan utusan kimia yang digunakan di otak dan saraf (5) dan memainkan peranan penting dalam sejumlah fungsi metabolik, termasuk pengaktifan asam folat vitamin B. (3)

Berapa banyak vitamin C yang anda perlukan?

Kuncinya adalah pengambilan harian yang konsisten. Kita tahu bahawa tubuh tidak dapat menghasilkan dan menyimpan vitamin C dengan baik. Maksudnya kita perlu dapatkan nutrien ini setiap hari. Jadi, berapa banyak vitamin C yang mencukupi?

Saranan Elaun Diet (RDA – Recommended Diet Allowance) untuk Vitamin C :

UmurLelakiWanitaMengandungMenyusukan
9–13 tahun45 mg45 mg
14–18 tahun75 mg65 mg80 mg115 mg
19+ tahun90 mg75 mg85 mg120 mg
Perokok:Bagi individu yang merokok, dicadangkan pengambilan 35 mg (1)

Walaupun memenuhi RDA tidak memerlukan makanan tambahan, hasil kajian menunjukkan bahawa pengambilan suplement asid askorbik sebanyak 1,250mg/hari menghasilkan kepekatan vitamin C sekitar dua kali lebih tinggi daripada yang pengambilan 200-300mg/hari asid askorbik dari makanan kaya vitamin C. (1)

Kajian menunjukkan, sel dan tisu berkeupayaan menyerap dan menggunakan nutrien pelindung kesihatan ini pada kadar kepekatan tinggi, melebihi RDA. Di mana had toleransi tubuh dewasa adalah 2,000mg. Pastikan anda tidak mengambil lebih daripada jumlah ini.

Bagaimana saya dapat memperoleh vitamin C paling banyak dari makanan?

Walaupun terdapat banyak sumber vitamin C dalam diet yang sihat, vitamin larut air ini hancur/hilang dengan kepanasan dan cahaya.

Perlu diingat juga bahawa, suhu memasak, waktu memasak yang lama, atau penyimpanan di dalam peti sejuk boleh merosakkan vitamin.

Kerana ia larut dalam air, vitamin C juga dapat meresap ke dalam cairan memasak dan hilang jika cairan memasak tidak dimakan.

Kaedah pemanasan cepat atau kaedah yang menggunakan air sesedikit mungkin, seperti mengukus gelombang mikro, menumis, atau memerah, dapat membantu mengurangkan kadar kehilangan vitamin.

Adalah disyorkan untuk memilih makanan yang kaya vitamin C pada tahap kematangan tepat, dan memakannya secara mentah jika boleh.

Sekiranya anda tidak dapat memenuhi keperluan vitamin ini melalui pengambilan makanan harian secara baik setiap hari, pastikan anda tingkatkan atau cukupkan pengambilannya melalui suplemen vitamin C.

Bagi membantu tubuh menyerap vitamin larut air ini dengan lebih baik, Sustained Release Vita-C Plus mempunyai sistem pelepasan berperingkat yang melepaskan 500mg vitamin C dalam masa lima jam. Ini meningkatkan penggunaan vitamin C dan mengurang pembaziran. Ini bersamaan dengan pengambilan satu setengah biji oren setiap jam selama lima jam.

Diperkayakan dengan 120mg bioflavonoid sitrus yang bertindak secara sinergi dengan vitamin C, untuk meningkatkan lagi keberkesanannya.

Sustained Release Vita-C Plus adalah produk semula jadi yang diperolehi daripada ekstrak jagung, sesuai untuk mereka yang mempunyai perut sensitif.

Vitamin C sangat banyak manfaatnya terhadap kesihatan anda yang tak seharusnya anda lepaskan.


Your trusted Shaklee Independent Distributor. 018-4024608 | Latif

Kelebihan join Shaklee bersama RYG-AMG
+ Group utama ramai doktor, nurse dan ahli farmasi, social media influencer dan sangat aktif. +
Sharing dan soal jawab tentang kesihatan, nutrisi / suplemen setiap hari.
Sharing dan coaching bisnes online dari rumah setiap hari.

Ingin mendapatkan suplemen yang sesuai untuk anda dan keluarga?
Ingin menjana pendapatan 4-5 angka setiap bulan dari rumah?

Hubungi kami untuk:-
KONSULTASI PERCUMA, HARGA PRODUK TERBAIK DAN PELUANG BISNES BERSAMA SHAKLEE!
Contact : (018-4024608)
Click to Whatsapp | Click to Telegram

Tags: bioavailabilitynutriennutrisisustained releasevita-c plusvitamin cvitamin c bioavailability
Share855Tweet534

Related Posts

5 Tanda dan Gejala Kekurangan Omega-3
KESIHATAN & KECANTIKAN

5 Tanda dan Gejala Kekurangan Omega-3

February 1, 2021
Kesan Sampingan Dialisis
BUAH PINGGANG

Kesan Sampingan Dialisis

February 1, 2021
Apakah CoQ10 dan Fungsinya
KESIHATAN & KECANTIKAN

Apakah CoQ10 dan Fungsinya

November 4, 2020
Load More
Next Post
Penyembuhan Tubuh Semulajadi Dengan Mendengarkan Bunyi-bunyian Alam

Penyembuhan Tubuh Semulajadi Dengan Mendengarkan Bunyi-bunyian Alam

Apakah CoQ10 dan Fungsinya

Apakah CoQ10 dan Fungsinya

Discussion about this post

  • 8.2k Fans
  • 2.2k Followers
Join Bisnes Online

Join Sekarang

Senna Yang Terjamin Kualiti dan Selamat Herb-Lax

May 16, 2017

Makan Tengah Hari Yang Sihat Untuk Kurus Dari Rumah Boleh Seringkas Ini

December 31, 2017
Bagaimana Pesakit Buah Pinggang Stage 4 Bebas Dialisis Tanpa Pembedahan

Bagaimana Pesakit Buah Pinggang Stage 4 Bebas Dialisis Tanpa Pembedahan

January 30, 2019 - Updated on October 12, 2020
Vitamin C Rosakkan Buah Pinggang ?

Vitamin C Rosakkan Buah Pinggang ?

November 17, 2017 - Updated on February 6, 2021

Vitamin Yang Perlu Ditolak Oleh Pesakit Buah Pinggang

September 12, 2017
Load More
Pendapatan Master Coordinator Shaklee Jun 2020

Pendapatan Master Coordinator Shaklee Jun 2020

June 26, 2020
14 Kebaikan dan Manfaat ESP Shaklee

14 Kebaikan dan Manfaat ESP Shaklee

June 23, 2020 - Updated on February 12, 2021

Lebih 2 Juta Rakyat Malaysia Dijangka Menganggur Ekoran Covid-19

June 4, 2020 - Updated on June 26, 2020

POPULAR

  • Download Ayat Ruqyah Syariah PERCUMA Video dan mp3

    Download Ayat Ruqyah Syariah PERCUMA Video dan mp3

    5517 shares
    Share 2232 Tweet 1369
  • 11 Perkara Yang Membatalkan Wudhu

    2886 shares
    Share 1166 Tweet 717
  • Bukti Keturunan Firaun Masih Lagi Berkuasa Hingga Hari Ini

    2544 shares
    Share 1018 Tweet 636
  • Ruqyah Syariah FREE Download | Video and mp3

    2255 shares
    Share 903 Tweet 563
  • 2 Cara Mudah Untuk Membezakan SD Card Original atau Tiruan

    2500 shares
    Share 1058 Tweet 601
masterlatif.com

Bisnes Online | Kesihatan & Kecantikan | Nutrisi & Vitamin | Tutorial & Review

Contact Me Here :

Like | Follow | Subscribe

  • 8.2k Fans
  • 2.2k Followers
  • About
  • Contact
  • Advertise
  • Privacy & Policy

© 2021 masterlatif.com

No Result
View All Result
  • KESIHATAN & KECANTIKAN
  • NUTRISI & VITAMIN
  • TUTORIAL & REVIEW
  • PELUANG BISNES
    • SHAKLEE
  • PROJEK

© 2021 masterlatif.com

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In